The wind moves through the trees, the tide kisses the shore— inhalation, exhalation. Without breath, no life. Only stillness.
BREATHWORK
Vi föds som oskrivna blad, fria i vår andning, i vårt varande. Men med tiden formas vi av normer, kultur, erfarenheter och små, osynliga regler för hur vi ska vara i världen. Vi lär oss att hålla tillbaka, anpassa oss, tysta våra behov.
Andningen, som en gång var fri och full, blir ytlig och begränsad. Vi sluter oss. Vi tappar kontakten med oss själva.
Jag skulle beskriva Breathwork som en väg tillbaka, ett sätt att läka genom att skala av lagren av begränsande sanningar och minnas vem vi egentligen är.
Att andas är att möta oss själva. Genom Breathwork kan vi frigöra oss från invanda mönster, komma i kontakt med vårt djupaste jag och våra innersta värderingar. Det handlar om den viktigaste relationen du någonsin kommer att ha - relationen mellan dig och dig.
Det finns många olika former av Breathwork, men jag arbetar med en metod som kallas 2-part breathing. Det är en aktiv andningsteknik som hjälper dig att gå bortom tankens begränsningar och rakt in i kroppens intelligens. När vi andas på det här sättet stimuleras vagusnerven och nervsystemet regleras, vilket hjälper oss att gå från stress och spänning till trygghet och avslappning. Den här andningen skapar också ett skifte i hjärnans biokemi och kan hjälpa till att frigöra emotionella blockeringar eller stagnationer som sitter i kroppen. Vi lagrar våra upplevelser inte bara i minnet utan i våra muskler, vår bindväv, vår andning.
Genom att andas djupt och rytmiskt kan vi komma åt det som orden inte når och ge oss själva en möjlighet att läka på ett djupt plan.
Känner du dig ofta stressad, spänd eller överväldigad? Har du svårt att släppa taget om gamla känslor eller tankar som snurrar om och om igen? Längtar du efter att komma närmare dig själv – på riktigt?
Då kan Breathwork vara ett verktyg för dig.
Vi lever i en värld där vi ofta är hårda mot oss själva. Där vi presterar, lever upp till förväntningar, skyndar vidare – och ibland tappar bort den viktigaste relationen av alla: relationen till oss själva.
I en guidad Breathworksession, som bjuder in dig att sakta ner och möta dig själv med mjukhet, får du möjlighet att genom andetaget komma i kontakt med kroppen, hjärtat och det du kanske inte hunnit lyssna till på länge.
Det här är en stund för dig. Ett utrymme där du inte behöver vara något annat än precis den du är.
Ingen prestation. Inga måsten. Bara du och ditt andetag.
Under sessionen guidar jag dig genom en aktiv andningsteknik som hjälper dig att släppa spänningar, frigöra känslor och återknyta till en plats av inre trygghet. Vi landar tillsammans i ett tryggt, hållande rum där du får uppleva vad som händer när du andas med intention – och bjuder in mer kärlek till dig själv.
Hur du bokar en session
Jag erbjuder Breathwork online vilket betyder att så länge du har en bekväm och trygg plats att ligga ner på så kan vi mötas i det virtuella rummet via Goole Meet.
Du mailar mig på info@martinakjellman.se för att boka en session och du kan sedan betala via swish.
En session tar 75 minuter
Investering
1200 kr 75 minuter ONLINE
Breathwork är för dig som vill:
✔ Öka din motståndskraft och minska stress
✔ Längtar efter att känna dig mer hemma i din kropp
✔ Släppa taget om det som inte längre tjänar dig
✔ Känna dig mer närvarande och förankrad i kroppen
✔ Vill utforska självkärlek på ett djupt, icke-mentalt plan
✔ Öppna upp för mer självkärlek, lätthet och inre kontakt
✔ Behöver släppa självkritik, spänningar eller gamla mönster
✔ Söker en paus från vardagen och tid att bara vara
Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet. Bara en vilja att möta dig själv – med andetaget som vägvisare.
Vad du behöver ha med dig
Ha gärna något mjukt att ligga på, som en yogamatta eller filt, en ögonkudde om du vill, och något att placera under knäna för extra stöd och komfort. I övrigt är det enda du behöver ha med in till sessionen ett nyfiket hjärta och ett öppet sinne.
Viktigt att veta
Den här sessionen innehåller en aktiverande andningsteknik där du andas in och ut genom munnen under cirka 20–30 minuter. Om du lever med PTSD eller har obearbetade trauman är det viktigt att du närmar dig Breathwork med försiktighet och respekt för dina egna gränser.
Breathwork kan aktivera starka känslor och kroppsliga reaktioner. Det innebär inte att något är fel – men det kan vara överväldigande och därför är det viktigt att du vet att det alltid är du som väljer alltid själv hur djupt du vill gå, du kan pausa när som helst, andas lugnt eller bara ligga ner och vila.
Det finns ingen prestation i det här rummet.
Vill du delta men känner dig osäker? Hör gärna av dig till mig innan, så pratar vi om vad som känns bra för just dig.
ATT UPPLEVA BREATHWORK
Att uppleva en breathworksession kan vara djupt transformerande – men också väldigt olika från person till person. För vissa känns det som att något öppnas upp. Som att kroppen släpper taget om sådant den burit på länge.
Det kan vara känslor som sorg, glädje, ilska, lättnad.
Det kan vara tårar som rinner utan att du vet varför, eller ett skratt som bubblar upp från ingenstans.
Andra beskriver det som ett meditativt tillstånd, en känsla av att sväva eller vara i kontakt med något större.
Många känner sig grundade och incheckade i sig själva på ett sätt de längtat efter.
Du kanske känner pirrningar i kroppen, värme, kyla, tryck, vibrationer eller domningar. Det är kroppens sätt att svara på den ökade syresättningen och energin som rör sig.
En del upplever minnesbilder eller inre visioner – andra “bara” andas och landar in.
Inget är rätt eller fel. Allt är välkommet.
I mina sessioner får du uppleva den här resan. Vi börjar med ett samtal för att landa och skapa trygghet. Jag leder dig sedan in i en mjuk avslappning, en plats där du känner dig hållen och redo att möta dig själv innan det är dags för den aktiva andningen. Den aktiva andningen pågår i 20-30 minuter, och jag guidar dig genom processen. Efteråt får du vila i en djup avslappning, låta kroppen integrera, känna, vara.
Det är en stund för dig att komma hem till dig själv. Att minnas. Att andas.
Jorda ditt nervsystem
Känner du dig ofta uppvarvad, rastlös eller fast i ett konstant stresspåslag? När nervsystemet är överbelastat kan det kännas som att du aldrig riktigt landar – alltid på språng, alltid redo att reagera. Breathwork hjälper dig att sakta ner och skapa en djup kontakt med din kropp. Genom medveten andning aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vilket ger en känsla av trygghet och stabilitet inifrån.
Hjärtöppning
Känner du dig emotionellt stängd eller som om du bär på obearbetade känslor? Att hålla tillbaka sorg, kärlek eller sårbarhet kan skapa spänningar i både kropp och själ. Breathwork hjälper till att mjuka upp och öppna hjärtat genom att släppa på gamla känslomässiga lager. Det ger dig möjlighet att känna mer, älska djupare och vara mer närvarande i dina relationer.
Ökad kreativitet
Känner du dig blockerad, som om inspirationen sinat? Kreativitet flödar bäst när vi är i kontakt med oss själva och fria från mentala begränsningar. Breathwork frigör stagnation och låter livsenergin röra sig fritt genom kroppen. Genom att stilla sinnet och öppna upp för nya perspektiv kan du återknyta till din kreativa essens och låta idéer flöda med lätthet.
Stärka din intuition
Har du svårt att höra din inre röst? Känns det som att du tappat kontakten med din magkänsla? I en värld fylld av brus och yttre krav kan det vara utmanande att lyssna inåt. Breathwork skapar ett utrymme för klarhet och närvaro, där du kan släppa mentala blockeringar och återknyta kontakten med din inre vägledning.
Inre frid och en känsla av frihet
Känner du dig fast, som om något håller dig tillbaka från att leva fullt ut? Många av oss bär på osynliga bojor – stress, oro, gamla mönster och begränsande tankar. Breathwork hjälper dig att släppa taget om det som tynger och skapa ett inre utrymme av lugn och frihet. Genom andningen kan du uppleva en djupare närvaro, en känsla av att vara helt och hållet här, fri att vara dig själv.
Jorda ditt nervsystem
Känner du dig ofta uppvarvad, rastlös eller fast i ett konstant stresspåslag? När nervsystemet är överbelastat kan det kännas som att du aldrig riktigt landar – alltid på språng, alltid redo att reagera. Breathwork hjälper dig att sakta ner och skapa en djup kontakt med din kropp. Genom medveten andning aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vilket ger en känsla av trygghet och stabilitet inifrån.
Hjärtöppning
Känner du dig emotionellt stängd eller som om du bär på obearbetade känslor? Att hålla tillbaka sorg, kärlek eller sårbarhet kan skapa spänningar i både kropp och själ. Breathwork hjälper till att mjuka upp och öppna hjärtat genom att släppa på gamla känslomässiga lager. Det ger dig möjlighet att känna mer, älska djupare och vara mer närvarande i dina relationer.
Ökad kreativitet
Känner du dig blockerad, som om inspirationen sinat? Kreativitet flödar bäst när vi är i kontakt med oss själva och fria från mentala begränsningar. Breathwork frigör stagnation och låter livsenergin röra sig fritt genom kroppen. Genom att stilla sinnet och öppna upp för nya perspektiv kan du återknyta till din kreativa essens och låta idéer flöda med lätthet.
Stärka din intuition
Har du svårt att höra din inre röst? Känns det som att du tappat kontakten med din magkänsla? I en värld fylld av brus och yttre krav kan det vara utmanande att lyssna inåt. Breathwork skapar ett utrymme för klarhet och närvaro, där du kan släppa mentala blockeringar och återknyta kontakten med din inre vägledning.
Inre frid och en känsla av frihet
Känner du dig fast, som om något håller dig tillbaka från att leva fullt ut? Många av oss bär på osynliga bojor – stress, oro, gamla mönster och begränsande tankar. Breathwork hjälper dig att släppa taget om det som tynger och skapa ett inre utrymme av lugn och frihet. Genom andningen kan du uppleva en djupare närvaro, en känsla av att vara helt och hållet här, fri att vara dig själv.
MIN HISTORIA MED BREATHWORK
Breathwork är en inbjudan att möta mig själv, precis där jag är. Att lyssna. Att mjukna. Att minnas. Och det är precis så jag vill att du också ska få uppleva det.
Med tiden har jag fördjupat min förståelse och arbetat mer intuitivt med andningen, lyssnat in kroppens behov och upptäckt hur olika tekniker kan påverka oss på djupet. Breathwork är mer än en teknik – det är en väg till närvaro, frigörelse och läkning. Men även inom Breathwork finns det många olika metoder och
jag minns första gången jag provade breathwork i den mer aktiva formen. Det var för flera år sedan, och jag visste knappt vad jag gav mig in på. Jag hade hört att det kunde vara transformerande, livsförändrande, att det kunde hjälpa mig att "bryta igenom" mina inre blockeringar och det var en del av en annan utbildning jag läste.
Andningen var snabb, intensiv, forcerande. "Fortsätt andas, tryck igenom det!" hörde jag instruktören ropa. Det kändes som om mitt nervsystem skrek.
Mitt hjärta rusade, kroppen domnade bort. Jag kunde känna hur känslor jag knappt visste att jag bar på kastades upp till ytan – men inte på ett sätt som kändes tryggt eller hållbart. Jag gick därifrån med en tunghet i bröstet och en känsla av att något var off. Var det så här det skulle kännas? Var det verkligen meningen att breathwork skulle slita upp lager efter lager utan att ge mig någon plats att landa?
Idag vet jag att den formen av Breathwork – den mer maskulina, intensiva och konfrontativa – inte var rätt för mig.
Den teknik jag idag lär ut är betydligt mjukare, feminin, mer intuitiv och hållande i sin form – en metod som handlar om att lyssna snarare än att tvinga, om att skapa trygghet snarare än att chocka systemet. För mig är breathwork en väg hem till mig själv. Och jag tror att relationen med oss själva är den viktigaste vi någonsin kommer att ha.
Vi formas av allt som omger oss – förväntningar, normer, sociala medier, andras åsikter om vad som är rätt och fel, vad vi "borde" göra. Allt det där bruset gör det svårt att höra vår egen röst, vårt innersta, vår essens. Men andetaget finns alltid där. När jag känner mig fast, låst, stagnerad – när jag inte vet vad jag vill, hur jag vill, eller ens om jag vill – då vänder jag mig till andetaget. Jag låter det guida mig tillbaka inåt, bortom bruset, bortom tankarna.
